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“養生之道，常欲小勞”——孫思邈
步行慢跑：最簡單的健身法，最廣泛的適應范圍
跳繩：可健腦，防骨質疏松
漱口5分鐘左右并將水咽下，有按摩大腦作用
下蹲起立：可健腰、強心、增進肺活量
登樓健身：爬樓梯時動腿壯腰健心臟的方便健身法，最適宜城鎮中年人，不妨放棄電梯主動鍛煉自己！
聳肩轉頸：中年利頸椎，老年防中風
緩用勁緊咬牙：堅齒、健腦、促進腮腺功能
常拉耳朵：老人助聽力，終年助養發
按摩腋窩：左右各5分鐘，助消化增食欲，益淋巴
揉耳垂按涌泉穴（腳心）：有益睡眠
用西瓜皮內層擦身：去除痱子，兒童更宜
毛巾加水先加開水：沙滅沙眼衣原體等其他病原體
每次小便踮起腳緊咬牙：可使牙齒健康到老
普通感冒不必服用或少服藥：可有益于增強抵抗力
常近綠色環境：有益于調節情緒，消除郁悶暴躁
擁抱大樹一分鐘：降壓鎮靜，澳大利亞流行此法
老花眼保健法：45歲以下者有60％的人有老花眼，晨起戶外輕松煉，腹式呼吸看鼻尖，三分鐘后看樹葉，看清葉片與葉脈，睡前運眼圓周旋，左右順逆各三十。
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