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      不花錢的保健方法
        

        “養生之道,常欲小勞”——孫思邈

        步行慢跑:最簡單的健身法,最廣泛的適應范圍

        跳繩:可健腦,防骨質疏松

        漱口5分鐘左右并將水咽下,有按摩大腦作用

        下蹲起立:可健腰、強心、增進肺活量

        登樓健身:爬樓梯時動腿壯腰健心臟的方便健身法,最適宜城鎮中年人,不妨放棄電梯主動鍛煉自己!

        聳肩轉頸:中年利頸椎,老年防中風

        緩用勁緊咬牙:堅齒、健腦、促進腮腺功能

        常拉耳朵:老人助聽力,終年助養發

        按摩腋窩:左右各5分鐘,助消化增食欲,益淋巴

        揉耳垂按涌泉穴(腳心):有益睡眠

        用西瓜皮內層擦身:去除痱子,兒童更宜

        毛巾加水先加開水:沙滅沙眼衣原體等其他病原體

        每次小便踮起腳緊咬牙:可使牙齒健康到老

        普通感冒不必服用或少服藥:可有益于增強抵抗力

        常近綠色環境:有益于調節情緒,消除郁悶暴躁

        擁抱大樹一分鐘:降壓鎮靜,澳大利亞流行此法

        老花眼保健法:45歲以下者有60%的人有老花眼,晨起戶外輕松煉,腹式呼吸看鼻尖,三分鐘后看樹葉,看清葉片與葉脈,睡前運眼圓周旋,左右順逆各三十。


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